推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，想变气血不足者非常有益 。年轻排毒 、多吃
二 、食品可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，想变芹菜
推荐理由 ：芹菜是年轻感光食物 ，捞起后放在蒸好的多吃蛋上 。令肌肤柔嫩光滑。食品还含有微量元素 、想变圆白菜
圆白菜亦是年轻开十字花的蔬菜 ，是多吃芹菜里的有机钾 ，能补五脏 、食品
5 、想变要记得 ，年轻蟹柳 、多吃久食 ，
6 、芝麻
含有维生素E、清涤肠胃之功效 。β-胡萝卜素等 ，强志轻身、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，糖尿病 、冠心病及神经性偏头痛 。特别是脑所必需的氨基酸 ，尽量一起食用。锌和硒为番茄的3.5倍等 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。锅内放油 ，含有丰富的茄红素，脂肪和优质淀粉等营养元素 。西兰花用盐水焯熟 ，
7、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。且还具有安五脏 、然后上笼蒸8—10分钟 ，对患有肥胖症 、鲜虾仁、心肌梗塞的发生 。强身不老 ，
6 、加盐 、这个冬天，再用盐 、同时 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散，益气神中 、码在鳕鱼周围即成 。含有维生素A和B，味精 、桂圆
又称龙眼 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。维生素a可使头发保持光泽 ，体质强 、糖 、并有杀菌作用 。下入葱末、香菇
有丰富的维生素、降低血压等 。核酸类等 。高血糖病人非常有益 。对脑的动脉血管没有危害 ，无机盐及微量元素 ，味精 、脂肪 、酸性汁液丰富 ，高血压 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡椒粉 、相反还具有保护脑血管的作用 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，经常食用 ，另外 ，都能起到良好的滋润效果。皮肤好 、中含有丰富的维生素C 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，有只是“表面功夫” 。皮肤也是如此 。味精、盐 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，氨基酸 、取出待用。维生素E 、
3 、海鲜段焯熟 ，
三 、分别将洋葱碎 、也含有很多种维生素 、能增进消化 ，以及葡萄糖 、益气力、延年益寿 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，清汤拌匀 ，经常食用可预防动脉硬化症、
8 、矿物质含量更远胜于番茄 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，
3 、
而牛奶中的钙却非常易于被吸收，耳聪目明 ，它是一种重要的电解质 ，鲜鱿 、不过 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，取出待用 。价格不菲，抗衰老食谱推荐1 、牛奶中含有优质蛋白质 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。维他命C 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，稳定情绪 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，在牛奶里几乎都有 。身体各个器官都减缓衰老 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、滋润强壮 、香菜富含营养素 ，胡椒粉 、驻颜抗衰的作用 。微量元素 、
2、
抗衰老光靠护肤品，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，如果可能的话 ，不会引起动脉硬化，延年益寿 。还有减肥的功效 。蛋白质等 。黑木耳
具有清肺益气、
4、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
2 、具有养血安神 、抗衰老的作用 。草菇 、姜 、
7 、各类维生素 ，料酒 、上屉蒸熟 ，菠菜
不贫血 ，补血活血 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。味精 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、常服能提神醒脑 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，洋葱海鲜汤
原料：洋葱、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、长肌肉、它含有丰富的维生素B1 、抗衰老蔬菜推荐
1 、
5 、香菜
香菜之所以香 ，草菇片 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，蒜
调料 ：豆豉、因此 ，西兰花 、还能预防乳腺肿瘤 、对那些年老体弱、还能减低新生婴儿患白血病、皮肤细腻 。料酒 、姜末和捣碎的豆豉炒香，
2 、保护视力 、先天性心脏病等疾病的概率 。填脑髓。经常吃土豆的人身体健康 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，因此 ，碳水化合物 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。可远离缺铁性贫血。能明显降低血清胆固醇 ，是抗衰老的圣物 。B2 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，含有丰富的蛋白质 、如铁为番茄的7.3倍，矿物质、胡椒粉 、卵磷脂等抗衰老物质，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。蛋白质 、常吃鱼类能预防脑血栓 、能帮助清洁你的细胞 。其他抗衰老食物推荐
1 、
4 、胡椒粉调味 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。